乳房有肿块且疼痛，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，好发于30-50岁女性。主要表现为乳房肿块和疼痛，疼痛与月经周期有关，常为胀痛或刺痛。
2.乳腺炎：哺乳期女性常见的乳房炎症，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多由细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎病因尚不明确，可能与自身免疫性疾病有关。
3.乳腺纤维腺瘤：好发于20-25岁年轻女性，乳房肿块多为单发，呈圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
4.乳腺癌：乳房肿块是乳腺癌最常见的症状，多为无痛性肿块，质地坚硬，形状不规则，边缘不清晰，表面不光滑，可伴有乳头溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等。
5.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛和肿块。
需要注意的是，乳房肿块和疼痛也可能是其他疾病的表现，如恶性肿瘤等。因此，如果出现乳房肿块和疼痛，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
对于女性朋友来说，保持乳房健康非常重要。以下是一些建议：
1.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，便于及时发现异常。
2.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，有助于维持乳房健康。
3.定期体检：35岁以下女性，每年做一次乳腺超声检查；35岁以上女性，每年做一次乳腺超声联合乳腺X线检查。高危人群应提前进行筛查，如家族中有乳腺癌患者，应提前进行筛查，筛查间期建议每年1次。
4.注意乳房保健：避免长时间穿戴过紧的胸罩，选择合适的内衣；避免乳房受到外伤；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
总之，如果发现乳房有肿块且疼痛，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式和定期体检也是预防乳房疾病的重要措施。