产后提肛运动的正确做法如下：
1.收缩肛门：想象忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，重复20~30次。
2.排尿中断：排尿时，让尿液中断，也是提肛运动的一种，此时尿道口周围的肌肉也会收缩，对PC肌有锻炼作用。
3.提肛走路：在走路时，也可以进行提肛运动，这样可以加强盆底肌的收缩能力，预防盆腔脏器脱垂。
4.仰卧起坐：仰卧起坐时，收缩肛门，可增强肛门括约肌的力量，促进血液循环。
需要注意的是，产后进行提肛运动应循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应立即停止运动并咨询医生的建议。此外，产后还应注意休息，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。