产后提肛运动的正确做法是：平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧，深呼吸几次放松身体后，吸气收缩肛门括约肌，保持收缩状态数到5，再呼气放松肛门，重复1015次，每天进行23组。
产后提肛运动的正确做法如下：
1.准备动作：
平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧。
深呼吸几次，放松身体。
2.收缩肛门：
吸气，同时收缩肛门括约肌，将肛门向上提。
收缩时要保持腹部、臀部和大腿的放松。
3.维持收缩：
保持收缩状态，数到5。
这有助于增强盆底肌肉的力量。
4.放松肛门：
呼气，同时放松肛门括约肌。
放松时要让肌肉完全松弛。
5.重复：
重复以上收缩和放松的动作，每次练习1015次。
每天可以进行23组练习。
需要注意的是，产后进行提肛运动的时间应根据个人身体恢复情况而定。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的产后康复师。