产后提肛运动的正确做法是：保持平躺在床上，双膝弯曲，收缩骨盆底肌肉，持续收缩5、10、15秒钟，然后放松5、10、15秒钟，每天进行34次，每次重复1015次。需要注意的是，产后42天进行，如有不适或疑问应咨询医生，运动时保持呼吸顺畅，若疼痛或不适应立即停止。
产后提肛运动的正确做法如下：
1.收缩肛门：(1)保持平躺在床上，双膝弯曲，(2)收缩骨盆底肌肉，就像忍住排尿的感觉一样，(3)持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。
2.提高肛门：(1)平躺在床上，双膝弯曲，(2)收缩骨盆底肌肉，(3)持续收缩肌肉10秒钟，然后放松10秒钟。
3.收缩和提高肛门：(1)平躺在床上，双膝弯曲，(2)收缩骨盆底肌肉，(3)持续收缩肌肉15秒钟，然后放松15秒钟。
4.重复练习：每天进行34次，每次重复1015次。
需要注意的是，产后提肛运动应该在产后42天进行，(1)如果有任何不适或疑问，应该咨询医生的意见。(2)在进行提肛运动时，应该保持呼吸顺畅，不要屏气。(3)如果在运动过程中出现疼痛或不适，应该立即停止运动。