肠胃不好时，应避免食用辛辣刺激类、油腻难消化类、过冷过热类以及高纤维粗糙类等食物。
辛辣刺激类食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激食物会刺激胃肠道黏膜，加重肠胃负担，可能引发胃痛、反酸等不适症状。比如大量食用辣椒后，肠胃敏感者很容易出现腹部不适。
油腻难消化类食物
油炸食品如炸鸡、油条，还有肥肉等油腻难消化的食物，会延缓胃排空，使肠胃蠕动减慢，容易导致消化不良，出现腹胀、恶心等情况。
过冷过热类食物
过冷的食物如冰饮、冰棒，过热的食物如刚出锅的滚烫火锅食材等，会刺激肠胃血管，影响肠胃正常的消化功能，引起肠胃痉挛或不适。例如吃了冰饮后，可能马上就会有腹痛的反应。
高纤维粗糙类食物
像芹菜茎、玉米皮等高纤维且粗糙的食物，不易被肠胃消化吸收，可能会划伤胃肠道黏膜，尤其对于肠胃功能较弱的人来说更需注意。