延长性生活时间可以从以下几个方面入手：
1.心理调节：
减轻压力：生活、工作中的压力可能会导致早泄，学会放松有助于延长性生活时间。
建立信心：早泄并不意味着性能力有问题，伴侣的理解和鼓励对患者建立信心很重要。
2.行为训练：
停-动法：由伴侣刺激阴茎至快要射精时停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激，如此反复，可逐渐延长性生活时间。
挤压法：性生活时，当快要射精时，用手指捏紧龟头，可降低性兴奋，延长性生活时间。
3.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因胶浆，性生活前涂抹于龟头，可降低龟头敏感度，延长性生活时间。
5-羟色胺再摄取抑制剂：如氟西汀、帕罗西汀等，可治疗早泄。
4.治疗相关疾病：
前列腺炎：如有前列腺炎，应积极治疗，因为前列腺炎可能导致早泄。
包皮过长：包皮过长可能导致龟头敏感度增加，可考虑行包皮环切术。
5.健康生活方式：
均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
适量运动：如慢跑、游泳等，有助于提高身体耐力和性能力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒可能影响血管健康，导致勃起功能障碍。
需要注意的是，以上方法可能需要一定时间才能见到效果，且在使用药物治疗时应遵循医生的建议。如果早泄问题严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的评估和治疗。此外，对于某些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，可能存在其他健康问题，需要特别关注。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。