脖子后面两边的肌肉疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击等，都可能导致肌肉劳损，引起疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根，引起颈部及肩部疼痛，疼痛可放射至后头部。
3.颈部肌肉痉挛：寒冷刺激、颈部扭伤等可导致颈部肌肉痉挛，引起疼痛。
4.肩周炎：肩周炎可导致肩部及颈部疼痛，疼痛可在夜间加重。
5.其他：风湿性多肌痛、强直性脊柱炎等疾病也可能引起颈部肌肉疼痛。
针对不同原因引起的脖子后面两边的肌肉疼，可采取以下措施：
1.休息：避免长时间低头或仰头，减少颈部肌肉的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可局部外用扶他林乳膏等。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等物理治疗方法，可缓解肌肉疼痛。
6.运动治疗：进行颈部肌肉的功能锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量。
7.病因治疗：针对引起脖子后面两边肌肉疼的原发病进行治疗，如治疗颈椎病、肩周炎等。
如果脖子后面两边的肌肉疼持续不缓解或伴有上肢麻木、无力等症状，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，加强颈部肌肉的锻炼，注意颈部保暖。