耳膜内陷可以通过多种方式治疗和恢复，一般可通过改善中耳通气等方法来处理。比如轻度耳膜内陷，可先尝试保守治疗。
一、物理治疗方法
咽鼓管吹张法： 可以通过捏鼻鼓气法来进行。患者闭口捏鼻，然后用力鼓气，使气体经咽鼓管进入中耳，每次可进行数次，每天可多做几次。不过儿童操作时需谨慎，避免用力不当造成损伤。导管吹张法： 这需要专业医生操作，医生会将咽鼓管导管插入咽鼓管咽口，然后通过导管向中耳内吹入空气，以达到改善中耳通气、缓解耳膜内陷的目的。但这种方法需要在医院由专业人员进行。
二、针对病因治疗
上呼吸道感染引起的耳膜内陷： 如果是因为感冒等上呼吸道感染导致咽鼓管功能障碍进而引起耳膜内陷，需要积极治疗上呼吸道感染。一般上呼吸道感染经过规范治疗，如使用抗病毒药物（如无禁忌时，成人可短时间使用利巴韦林等，但儿童需根据具体情况）或抗菌药物（如明确细菌感染时，可使用青霉素类或头孢类抗生素等，但要注意过敏情况）控制感染后，咽鼓管功能改善，耳膜内陷情况也会逐渐缓解。鼻炎、鼻窦炎引发的耳膜内陷： 对于同时患有鼻炎、鼻窦炎的患者，需要对鼻部疾病进行治疗。例如鼻炎患者可以使用鼻用糖皮质激素喷鼻，像糠酸莫米松鼻喷雾剂，它能减轻鼻黏膜炎症水肿，改善咽鼓管通气。一般成人使用时，每个鼻孔喷2下，每天1次；儿童使用需在医生指导下调整剂量。鼻窦炎患者如果是细菌感染引起，可能也需要使用抗生素等药物治疗。
三、生活方式调整
避免乘坐飞机时气压变化影响： 耳膜内陷患者在乘坐飞机前，可提前采取一些措施来预防耳膜内陷加重。比如在飞机起降时可做吞咽动作，像咀嚼口香糖、喝水等，通过吞咽动作促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压。如果已经出现耳膜内陷相关耳部不适，在飞机起降时更要注意这些动作的进行。保持鼻腔通畅： 平时要注意保持鼻腔通畅，可通过正确的擤鼻方法来清理鼻腔分泌物。擤鼻时应按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，然后再换另一侧，避免用力过猛导致鼻腔分泌物经咽鼓管进入中耳，加重耳膜内陷情况。