耳鼓膜内陷是一种较为常见的耳部疾病，通常由耳部感染、过敏、鼻塞等原因引起。以下是一些恢复方法：
1.保持鼻腔通畅：使用鼻腔喷雾剂或减充血剂来缓解鼻塞，确保空气能够顺畅进入鼻腔和耳部。
2.咽鼓管吹张：通过吞咽、咀嚼或用手捏住鼻子吹气来尝试打开咽鼓管，平衡中耳内外的压力。
3.耳部按摩：轻轻按摩耳部周围的组织，促进血液循环，缓解耳部不适。
4.避免用力擤鼻：过度用力擤鼻可能会导致耳鼓膜内陷加重，应轻轻擤鼻或使用纸巾轻轻擦拭。
5.保持耳部清洁：避免耳内进水，保持耳部清洁干燥。
6.调整生活方式：避免长时间处于高噪音环境，保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
7.治疗原发病：如果耳鼓膜内陷是由其他疾病引起的，如鼻炎、咽炎等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，如果耳鼓膜内陷症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行详细的耳部检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，儿童和老年人的耳鼓膜内陷恢复可能需要更长时间，需要特别关注和耐心护理。