一般人群一天吃1~3个橙子较为适宜。
橙子营养丰富，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，具有开胃消食、止呕、止咳化痰、宽胸理气、解油腻、消积食、醒酒等功效。但橙子性凉，一次不宜食用过多，以免引起脾胃虚寒或腹痛、腹胀等不适症状。此外，以下几类人群在食用橙子时需要特别注意：
糖尿病患者：橙子的含糖量较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，加重病情。
胃肠道疾病患者：橙子中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠道不适症状，如腹痛、腹胀、反酸等。
过敏体质者：橙子中含有挥发油、果酸等成分，可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
服药人群：服用某些药物期间吃橙子可能会影响药效或产生不良反应，如磺胺类药物、降压药、降脂药等。
需要注意的是，橙子的食用量应根据个人情况进行调整。如果食用橙子后出现不适症状，应及时停止食用并就医。同时，为了保证身体健康，应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、谷类等食物，避免过度依赖某一种食物。