根据体温测排卵的方法有以下几种：
1.基础体温测定：
方法：在每天清晨清醒后，不做任何活动，躺在床上测量的体温称为基础体温。在排卵前，基础体温会比较低，排卵后会升高0.3-0.5℃。
时间：需要连续测量至少3个月经周期，才能准确了解排卵情况。
注意事项：测量基础体温时，要保证充足的睡眠，每天的测量时间要固定。
2.宫颈黏液观察法：
方法：在接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵。
时间：一般在月经周期的中期进行观察。
注意事项：需要仔细观察宫颈黏液的变化，并且要注意个人卫生。
3.排卵试纸检测：
方法：通过检测尿液中的LH水平来判断排卵。排卵试纸一般在月经周期的第10天开始使用，每天定时检测。当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
时间：需要按照说明书上的时间进行检测。
注意事项：使用排卵试纸时，要注意正确的使用方法，并且要在规定的时间内读取结果。
以上方法可以帮助女性了解自己的排卵情况，但需要注意的是，这些方法都不是绝对准确的，可能会受到多种因素的影响。如果想要更准确地了解排卵情况，可以结合B超监测、性激素六项检查等方法。
对于月经不规律或存在排卵障碍的女性，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，在使用体温测排卵的方法时，要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于维持正常的月经周期和排卵功能。
2.避免干扰因素：测量基础体温时，要避免热水袋、电热毯等外界因素的影响，并且要在安静的环境中测量。
3.注意疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，可能会影响排卵，导致月经不规律。如果存在这些疾病，应及时就医治疗。
总之，通过体温测排卵是一种简单、方便的方法，但需要结合其他方法进行综合判断，并且要注意正确的使用方法和注意事项。如果对排卵情况有疑问，建议及时就医，进行详细的咨询和检查。