左侧肋骨肌肉拉伤后的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：停止活动，避免进一步损伤肌肉。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括伸展、力量训练和柔韧性训练，帮助恢复肌肉功能。
2.注意事项：
避免再次受伤：在受伤恢复期间，避免进行剧烈运动或重复性动作，以免再次拉伤肌肉。
保持正确姿势：保持良好的姿势，尤其是在进行日常活动和运动时，有助于减轻肌肉压力。
逐渐恢复活动：在康复训练过程中，要逐渐增加活动强度和时间，避免过度疲劳。
注意保暖：寒冷天气时，注意保暖受伤部位，避免肌肉受到寒冷刺激。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解或加重，或出现其他异常症状，应及时寻求专业医生的帮助。