不涨奶但是乳房内部痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了疼痛，还可能出现乳房红肿、发热等症状。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，常导致乳房疼痛，尤其是在月经前后。
3.乳房损伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等损伤时，可能会引起内部疼痛。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症，疼痛可能放射到乳房区域。
5.其他原因：乳腺癌、胸膜炎、肺炎等疾病也可能引起乳房内部疼痛。
如果乳房内部疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查，如乳房超声、血常规等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，缓解疼痛和不适。
2.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的胸罩对乳房造成压迫。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等。
需要注意的是，对于哺乳期的妇女，如果出现乳房疼痛且不涨奶，可能是乳腺炎的早期表现，应特别关注。同时，对于年龄较大、有乳腺癌家族史的女性，乳房内部疼痛也可能是乳腺癌的信号，应及时就医进行排查。
总之，乳房内部疼痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医、明确诊断并采取适当的治疗措施是关键。如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，应咨询医生的建议。