哺乳期补气血可以多吃一些富含铁、蛋白质、维生素C等营养素的食物，以下是一些推荐：
1.动物肝脏：动物肝脏富含铁，吸收率高，如猪肝、鸡肝等，可以每周吃1-2次。
2.红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，含铁量丰富，且吸收率较高。
3.动物血：猪血、鸭血等动物血富含铁，同时还含有蛋白质等营养物质，可以适量食用。
4.红枣：红枣是常见的补气血食物，含有丰富的维生素C、铁等营养素，可以煮粥或泡茶饮用。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、维生素E等营养素，具有补血乌发的作用，可以磨粉冲服或煮粥食用。
6.桂圆：桂圆性温，味甘，具有补气血、安神的作用，可以煮汤或泡茶饮用。
7.菠菜：菠菜富含铁、维生素C等营养素，同时还含有草酸，会影响铁的吸收，食用前可以先焯水。
8.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于补血明目，可以炒食或煮汤食用。
哺乳期女性还应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、蔬菜、水果等，以保证自身和宝宝的营养需求。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁分泌。如果气血亏虚严重，建议在医生的指导下服用一些补气血的中药或中成药。