阴茎举而不坚和举而不久是男性勃起功能障碍的常见症状，可能会对性生活和心理健康产生负面影响。以下是一些建议：
1.就医咨询：首先，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的问诊和身体检查，以确定病因。可能会进行血液检查、激素评估、神经系统检查等，以排除潜在的健康问题。
2.生活方式调整：改善生活方式对于勃起功能障碍的治疗也非常重要。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果和健康脂肪。
控制体重：肥胖可能影响血液循环和激素水平，保持健康的体重有助于改善勃起功能。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对血管健康产生负面影响，增加勃起功能障碍的风险。
适度运动：定期进行身体锻炼，有助于提高心血管健康和血液循环。
管理压力：长期的高压力状态可能导致心理性勃起功能障碍。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、运动或与他人分享。
3.治疗方法：根据病因和病情的严重程度，医生可能会推荐以下治疗方法。
药物治疗：包括口服药物如磷酸二酯酶-5（PDE-5）抑制剂，如伟哥（西地那非）等。这些药物通过放松血管平滑肌，增加血液流入阴茎，帮助勃起。
心理治疗：如果勃起功能障碍与心理因素有关，如焦虑、抑郁或性心理问题，心理治疗可能会有所帮助。
其他治疗方法：在某些情况下，医生可能会建议使用阴茎注射治疗、阴茎假体植入等方法。
需要注意的是，勃起功能障碍的治疗方法因人而异，治疗效果也因个体差异而异。在治疗过程中，与医生保持密切沟通，遵循医生的建议进行治疗是非常重要的。
对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的男性，勃起功能障碍的治疗可能需要更加谨慎。这些人群可能需要在控制原发疾病的基础上，选择适合的治疗方法。此外，年龄增长也可能导致勃起功能的下降，但这并不意味着无法改善。与医生进行充分的讨论，了解可行的治疗选项和预期效果，可以帮助男性更好地管理勃起功能障碍问题。
总之，阴茎举而不坚和举而不久是需要重视的问题，及时就医、采取适当的治疗措施和生活方式调整，可以帮助男性恢复或改善勃起功能，提高性生活质量。