阴茎举而不坚，和举而不久，医学上称为勃起功能障碍，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题可能导致勃起功能障碍。建议采取以下措施：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻心理压力。
心理咨询：如果心理问题较为严重，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
生活方式调整：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等。
2.血管问题：血管狭窄、血管内皮功能障碍等血管问题可能影响阴茎勃起。以下是一些建议：
健康饮食：保持均衡饮食，增加富含蔬果、全谷类、低脂肪蛋白质的食物摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
定期运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于改善心血管健康。
控制体重：过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，保持健康的体重有助于改善勃起功能。
就医治疗：如果存在血管问题，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如药物治疗、血管成形术或手术治疗等。
3.激素失衡：男性体内的激素水平失衡可能导致勃起功能障碍。以下是一些建议：
就医检查：如果怀疑激素失衡，应及时就医，进行激素水平检查，以确定是否存在问题。
医生治疗：根据检查结果，医生可能会给予相应的治疗，如激素替代疗法或其他药物治疗。
4.药物副作用：某些药物可能导致勃起功能障碍。如果正在服用某种药物，可与医生沟通，探讨是否需要调整药物或更换治疗方案。
5.其他因素：前列腺炎、糖尿病、神经系统疾病等也可能引起勃起功能障碍。以下是一些建议：
就医诊断：如果怀疑存在其他健康问题，应及时就医，进行全面的身体检查和相关检查，以确定病因。
针对性治疗：根据具体病因，采取相应的治疗措施，如治疗前列腺炎、控制糖尿病、治疗神经系统疾病等。
需要注意的是，勃起功能障碍的治疗方法因人而异，应根据个体情况制定个性化的治疗方案。如果遇到勃起功能障碍问题，建议及时就医，进行全面的评估和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。此外，保持良好的生活习惯、减轻心理压力、及时治疗其他健康问题等也有助于改善勃起功能。