阴茎举而不坚坚而不久即勃起功能障碍，可能是心理性因素、器质性因素或混合性因素导致，可尝试以下方法进行自我调整，必要时寻求专业医生的帮助。
1.心理性因素：
紧张、焦虑、压力等情绪可能导致勃起功能障碍。尝试放松身心，缓解压力，如进行深呼吸、冥想、运动等。
性伴侣之间的沟通和理解也非常重要。与伴侣坦诚相待，共同探讨问题，寻求解决方案。
2.器质性因素：
血管问题：如动脉粥样硬化、血管狭窄等，可能影响阴茎的血液供应，导致勃起功能障碍。
神经问题：神经系统疾病或损伤，如多发性硬化、帕金森病等，可能影响勃起功能。
其他健康问题：如糖尿病、高血压、心脏病等，可能导致血管和神经功能障碍，从而引起勃起功能障碍。
3.混合性因素：
既有心理因素，又有器质性因素，可能导致勃起功能障碍。
治疗方法包括：
药物治疗：如磷酸二酯酶-5抑制剂（西地那非、他达拉非等），可改善勃起功能。
心理治疗：如认知行为疗法、性治疗等，可帮助解决心理问题。
其他治疗方法：包括生活方式改变（如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等）、负压勃起装置、阴茎海绵体注射治疗等。
需要注意的是，勃起功能障碍可能是多种健康问题的信号，如不及时治疗，可能会影响性生活质量，甚至导致夫妻关系破裂。如果勃起功能障碍持续存在或影响到生活，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。