富含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、夏威夷果等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、草莓、橙子等水果中也含有丰富的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是过量补充。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，建议在医生或营养师的指导下补充维生素E。此外，一些疾病可能会影响维生素E的吸收和代谢，如消化系统疾病、糖尿病等，这些人群在补充维生素E之前也应该咨询医生的建议。