维生素e有哪些食物和水果？

富含维生素E的食物和水果有以下这些：

1.坚果：杏仁、榛子、胡桃等坚果中富含维生素E。

2.绿叶蔬菜：菠菜、莴笋叶、芹菜叶、韭菜等绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E。

3.植物油：玉米油、花生油、芝麻油等植物油中含有大量的维生素E。

4.谷类：全麦面粉、糙米等谷类食物中也含有一定量的维生素E。

5.水果：猕猴桃、芒果、木瓜、橙子等水果中也含有维生素E。