身上起扁皮疙瘩并伴有瘙痒，可能是荨麻疹的表现。以下是一些建议：
1.寻找病因：荨麻疹的原因复杂，可能与食物、药物、感染、物理因素、自身免疫等有关。尽可能找出病因，避免接触过敏原。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免搔抓，以免引起皮肤感染。洗澡时水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。
3.饮食调整：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果、花生等。少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜水果。
4.药物治疗：可以使用抗组胺药物来缓解瘙痒，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，或出现呼吸困难、腹痛等不适，应及时就医，医生可能会使用糖皮质激素等药物治疗。
5.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
6.注意事项：
孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，用药需谨慎，应在医生的指导下使用。
治疗期间应注意休息，避免劳累和精神紧张。
按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或增减药量。
总之，身上起扁皮疙瘩并伴有瘙痒，应及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，注意皮肤护理，避免接触过敏原，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。