例假第一天肚子疼，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：例假时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素含量升高可能导致子宫平滑肌收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，从而引起疼痛。
2.子宫收缩：例假时，子宫会发生收缩，以促进经血排出。这种收缩可能会引起疼痛。
3.情绪紧张：一些女性在例假期间可能会感到紧张、焦虑或抑郁等情绪，这些情绪可能会影响身体的生理功能，导致肚子疼。
4.饮食不当：在例假期间，食用过多辛辣、油腻、生冷等食物，可能会刺激胃肠道，引起肚子疼。
5.妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能导致例假期间肚子疼。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，多吃温热、易消化的食物。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果疼痛严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。