产后七天乳房胀痛、有硬块且很痛，可能是由于乳腺管堵塞引起的乳腺炎。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，缓解疼痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
4.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助疏通乳腺管。但要注意按摩力度适中，避免过度刺激乳房。
5.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房胀痛。
7.就医治疗：如果乳房胀痛、硬块持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他治疗。
同时，需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对乳房胀痛、硬块的原因和处理方法有任何疑问，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，在哺乳期，保持良好的生活习惯和心态也非常重要，如注意休息、避免过度劳累、保持心情愉悦等。
总之，产后乳房胀痛、硬块是常见的问题，但如果处理不当可能会导致乳腺炎等并发症。因此，产妇应及时采取措施缓解疼痛，并注意保持乳房清洁卫生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。