如果睡觉起来眼皮肿了，可以通过以下方法进行缓解。
一、冷敷
1.原理
冷敷可以促使血管收缩，减少液体渗漏，从而减轻眼皮肿胀。
2.方法
用冰袋或冷毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。
二、热敷
1.原理
热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
2.方法
用热毛巾敷在眼皮上，每次15-20分钟，每天数次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
三、按摩
1.原理
按摩可以促进淋巴循环，缓解肿胀。
2.方法
用手指轻轻按摩眼皮，从内眼角向外眼角方向进行，每天数次。
四、调整生活习惯
1.睡前少喝水
睡前喝太多水会导致水分在体内潴留，引起眼皮肿胀。
2.保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致眼皮肿胀。
3.避免长时间用眼
长时间用眼会使眼睛疲劳，导致眼皮肿胀。
4.注意饮食
饮食中应避免过多摄入盐分，以免加重水肿。
五、就医治疗
如果眼皮肿胀严重，伴有疼痛、瘙痒、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，应及时就医治疗。
总之，睡觉起来眼皮肿了可以通过冷敷、热敷、按摩、调整生活习惯等方法进行缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。