崴脚后，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。冷敷可以收缩血管，减少血液流动，从而减轻炎症和肿胀。在崴脚后的最初48小时内，每隔数小时可以进行一次冷敷，每次冷敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位上。

在崴脚后的最初两天，避免活动是非常重要的。这是因为活动会增加受伤部位的压力和摩擦，进一步加重伤势。应该尽可能地休息，避免长时间站立或行走。如果必须行走，最好使用拐杖或其他辅助器具来减轻脚部的负担。

此外，崴脚后还需要注意以下几点：

1.抬高脚部：将受伤的脚部抬高到心脏水平以上，有助于减少肿胀。

2.包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚部，可以提供额外的支撑和减轻肿胀。

3.避免按摩：在崴脚后的最初几天，避免按摩受伤的部位，以免加重伤势。

4.寻求医疗帮助：如果崴脚情况严重，如疼痛剧烈、肿胀严重或无法行走，应及时寻求医疗帮助。

总之，崴脚后冷敷和最初两天避免活动是常见的治疗方法，可以帮助缓解症状和促进康复。同时，注意休息、抬高脚部和适当包扎也有助于伤势的恢复。如果伤势严重或持续不愈，应及时就医。