1.柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，这些成分能够抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。此外，柠檬还具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。可以将柠檬切片泡水喝，或者添加到沙拉中食用。

2.草莓：草莓含有丰富的维生素C、抗氧化剂和果酸，能够促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，使皮肤更加白皙光滑。此外，草莓中的花青素还具有抗衰老的作用。草莓可以直接食用，也可以制成草莓酱或搭配其他水果制作沙拉。

3.猕猴桃：猕猴桃是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素C、维生素E和膳食纤维。这些营养成分不仅可以减少黑色素的生成，还能增强皮肤的免疫力，预防皮肤老化。猕猴桃可以直接食用，也可以制成猕猴桃汁饮用。

以上三种水果都具有一定的美白功效，但需要注意的是，美白并非一蹴而就的过程，需要长期坚持。同时，还应该注意饮食的均衡，多喝水，保持良好的作息和生活习惯，这样才能让皮肤真正变得白皙亮丽。