宝宝积食可以通过调整饮食来缓解，一般通过合理安排饮食，1-2天能有一定改善。
饮食调整有讲究
主食选择： 可以给宝宝吃些软烂易消化的主食，比如小米粥，煮得软糯的大米饭也是不错的选择。小米粥容易消化，还能健脾养胃，一般煮20-30分钟左右，让小米充分熬煮出黏稠的状态。大米饭煮得软一些，宝宝吃了容易消化吸收，减轻肠胃负担。蔬菜水果： 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果有助于缓解积食。像香蕉，熟透的香蕉有润肠通便的作用，每天可以给1岁以上的宝宝吃半根左右。菠菜也是很好的选择，做成菠菜泥或者清炒后切碎给宝宝吃，菠菜富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动。
中医食疗来助力
山楂水： 取适量山楂，清洗干净后煮水给宝宝喝。山楂有消食化积的作用，一般3-5颗山楂煮水，煮10分钟左右，放温后给宝宝饮用。不过要注意，山楂水不能喝太多，以免刺激宝宝肠胃。山药粥： 山药具有健脾益胃的功效。把山药去皮切成小块，和大米一起煮成粥。山药粥要煮得非常软烂，大概煮30分钟左右，让山药完全融入粥中。宝宝喝了山药粥能起到健脾消食的作用，改善积食情况。
生活习惯需注意
合理喂养： 喂养宝宝要定时定量，不能一次给宝宝吃太多。比如1岁左右的宝宝，每餐主食量大概在50-100克左右，分多次进食。避免让宝宝吃过多油腻、难以消化的食物，像油炸食品、肥肉等尽量少吃。适当运动： 饭后可以带宝宝适当活动，比如让宝宝在室内慢慢散步，或者做一些简单的亲子互动游戏。饭后1小时左右进行活动比较合适，每次活动10-15分钟左右，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解积食。