宝宝积食可以通过调整饮食来缓解，比如让宝宝多吃些容易消化的食物，像小米粥就是不错的选择，一般连续吃几天小米粥，积食情况能有所改善。
适合积食宝宝吃的食物
谷物类： 小米粥是很好的选择，小米容易消化，煮成稀粥后，宝宝食用能减轻肠胃负担。还有大米粥，将大米煮得软烂，也适合积食宝宝。蔬菜类： 南瓜蒸熟后给宝宝吃，南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。胡萝卜打成泥，也是易消化且对缓解积食有帮助的蔬菜。水果类： 苹果可以做成苹果泥，苹果中的果胶能调节肠道功能。香蕉熟透后，给宝宝少量食用，能起到润肠通便的作用，但要注意不能一次吃太多。
饮食注意事项
控制食量： 宝宝积食时，要适当减少每餐的进食量，采用少食多餐的方式。比如平时一顿吃100毫升奶，积食时可以减到80毫升左右，分多次进食。避免油腻、难消化食物： 像油炸食品、肥肉等油腻的东西，以及糯米制品这类难以消化的食物，积食期间要坚决避免给宝宝吃，否则会加重积食症状。
辅助缓解积食的食疗方
山楂水： 取适量山楂，清洗干净后煮水，给宝宝少量多次饮用。不过要注意，山楂水不能喝太多，以免刺激宝宝肠胃。山药粥： 将山药去皮切成小块，和大米一起煮成粥。山药有健脾益胃的功效，对缓解积食有帮助。煮的时候要把山药煮得非常软烂，方便宝宝吞咽和消化。