当宝宝出现积食时，可以通过调整饮食来缓解症状。以下是一些适合宝宝积食时食用的食物：
1.山楂：山楂中含有多种有机酸，能增加消化酶的分泌，促进消化，同时还能起到消食化积、健脾开胃的作用。
2.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，对于脾胃虚弱、食少便溏等症状有一定的缓解作用。
3.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的功效，适合积食腹胀、消化不良的宝宝食用。
4.鸡内金：鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，具有消食化积、健脾胃的作用。可以将鸡内金研末冲服，或者与其他食材一起煮粥食用。
5.麦芽：麦芽具有消食化积、健脾开胃的作用，对于食积不消、脘腹胀痛等症状有一定的缓解作用。
6.神曲：神曲是一种酵母制剂，具有消食和胃的作用，适合消化不良、食欲不振的宝宝食用。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加食物的种类和数量，避免过度喂养。同时，要保持宝宝的饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。如果宝宝积食的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于0-6个月的宝宝，如果出现了积食的症状，建议采取以下措施：
1.母乳喂养：对于0-6个月的宝宝，建议采取纯母乳喂养。母乳中含有丰富的营养物质和免疫球蛋白，能够满足宝宝的生长发育需求，同时还能增强宝宝的免疫力。
2.及时添加辅食：如果宝宝已经6个月以上，可以逐渐添加辅食。添加辅食时应遵循循序渐进的原则，先从单一的谷类食物开始，逐渐增加食物的种类和数量。同时，要注意食物的质地和软烂程度，以适应宝宝的消化能力。
3.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进肠道蠕动，帮助消化。按摩时应注意手法轻柔，避免用力过猛。
4.注意饮食卫生：家长应注意宝宝的饮食卫生，避免让宝宝食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，同时要注意餐具的清洁消毒。
对于6个月以上的宝宝，如果出现了积食的症状，除了可以食用上述食物外，还可以采取以下措施：
1.调整饮食结构：减少宝宝的食量，避免过度喂养。同时，可以适当增加宝宝的运动量，促进肠道蠕动，帮助消化。
2.多喝水：多喝水可以促进宝宝的新陈代谢，帮助消化。
3.服用药物：如果宝宝积食的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如妈咪爱、双歧杆菌四联活菌片等。这些药物可以调节肠道菌群，促进消化。
总之，当宝宝出现积食时，家长应注意调整宝宝的饮食结构，多吃一些有助于消化的食物，同时要注意饮食卫生，保持宝宝的饮食均衡。如果宝宝积食的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。