三十多岁高血压的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.改善生活方式：
减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以有效降低血压。建议通过合理的饮食控制和适量的运动来达到减肥的目的。
减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。建议减少食盐的摄入量，避免食用腌制食品、加工肉制品等高盐食物。
补充钙和钾盐：增加钙和钾盐的摄入有助于降低血压。可以通过多吃富含钙和钾的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等来补充。
减少脂肪摄入：减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可以降低血压。建议选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油。
增加运动：适量的运动可以增强心血管功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，增加心血管疾病的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
2.血压监测：应定期测量血压，了解血压变化情况。建议每天测量血压，记录血压值，并定期复诊，以便医生根据血压情况调整治疗方案。
3.药物治疗：在改善生活方式的基础上，血压仍高于正常范围，需要使用降压药物进行治疗。降压药物的种类有很多，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。医生会根据患者的具体情况选择合适的降压药物，并根据血压情况调整剂量和用药时间。
总之，三十多岁高血压的治疗需要综合考虑生活方式和药物治疗。患者应积极改善生活方式，定期测量血压，并在医生的指导下进行药物治疗，以控制血压，减少心血管疾病的风险。