哺乳期可以适量吃桔子。
桔子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分。哺乳期妈妈适量食用桔子，可以为自身和宝宝提供营养，还能增加食欲，促进消化。但需要注意以下几点：
1.控制食用量：桔子性温，过量食用可能会引起上火，导致口舌生疮、便秘等症状。哺乳期妈妈每天食用桔子的量应控制在200克左右。
2.选择合适的时间：最好在饭后1-2小时吃桔子，避免空腹食用。因为桔子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起胃部不适。
3.注意食用方法：桔子可以直接吃，也可以榨汁喝。如果是榨汁喝，最好将桔子去皮去核，以免影响口感和消化。
4.选择新鲜的桔子：新鲜的桔子口感好，营养成分也更丰富。哺乳期妈妈应选择外观完整、无破损、无异味的桔子。
5.对桔子过敏者禁食：如果哺乳期妈妈对桔子过敏，应禁食桔子，以免引起过敏反应，影响宝宝的健康。
总之，哺乳期妈妈可以适量吃桔子，但要注意食用量、时间和方法，选择新鲜的桔子，并注意观察宝宝的反应。如果食用后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的意见。