三个月宝宝流鼻涕、鼻塞是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕。注意，不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
2.保持室内湿度：适当提高室内湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。可以使用加湿器，但要注意定期清洁，避免细菌滋生。
3.调整体位：尝试让宝宝侧卧或俯卧，有时可以改善鼻塞症状。
4.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
5.补充水分：如果宝宝是母乳喂养，妈妈可以多喝水，以增加乳液分泌，同时也能给宝宝补充水分。
6.观察宝宝的情况：注意观察宝宝的精神状态、呼吸是否急促、吃奶是否正常等。如果宝宝出现发热、呼吸急促、吃奶差等异常情况，应及时就医。
7.避免接触过敏原：如果怀疑宝宝对某种物质过敏，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
8.就医：如果宝宝的症状持续时间较长或加重，或者出现其他不适，如咳嗽、喘息等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，三个月以下的宝宝出现流鼻涕、鼻塞等症状时，应及时就医，因为他们的免疫系统尚未完全发育，病情可能会发展得更快。同时，在就医过程中，应如实告知医生宝宝的症状、喂养情况、过敏史等信息，以便医生进行准确的诊断和治疗。