我长期失眠怎么办

出现长期失眠的症状，有可能是和饮食、生活作息习惯等有关系。要在十点钟之前就上床睡觉，在入睡之前喝热牛奶或者用热水烫脚、听听音乐、睡前不要做剧烈的运动、也不要喝浓茶、咖啡;多吃一些核桃、小米、苹果等安神的食物;多做一些游泳、爬山等有氧的运动;服用安神补脑液，香砂安神丸;并且在睡前做百会、风池，翳风、太阳、合谷、内关、足三里等穴位按摩促进睡眠。