10个月宝宝的食谱应该以软烂、细碎、易于消化为原则，每天需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。以下是一些适合10个月宝宝的食谱示例：
1.蔬菜鸡肉粥
材料：鸡肉、胡萝卜、西兰花、大米
做法：
将鸡肉洗净，切成小块，用开水焯一下，捞出后用刀背拍松；
胡萝卜洗净，去皮，切成小块；西兰花洗净，掰成小朵，用开水焯一下，捞出后用刀切碎；
大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至八成熟；
加入鸡肉块、胡萝卜块和西兰花碎，继续煮至大米软烂即可。
2.豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐、鸡蛋、葱花、盐、香油
做法：
将豆腐洗净，切成小块；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
将豆腐块放入鸡蛋液中，加入适量盐和葱花，搅拌均匀；
将混合好的豆腐鸡蛋液放入蒸锅中，大火蒸10-15分钟，直至鸡蛋凝固即可。
3.香蕉燕麦粥
材料：香蕉、燕麦片、牛奶
做法：
将香蕉去皮，切成小块；燕麦片洗净；
将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，大火煮开后转小火煮至燕麦片软烂；
加入香蕉块，继续煮5-10分钟，直至香蕉软烂即可。
需要注意的是，10个月的宝宝已经开始长牙，所以食物的质地应该逐渐变得更加粗糙，以锻炼宝宝的咀嚼能力。同时，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起消化不良或过敏等问题。此外，每个宝宝的食量和口味都不同，家长应该根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝能够获得足够的营养。