小孩补血可以多吃一些富含铁、蛋白质等营养的食物。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，像猪肝，每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，能较好地为小孩补充铁元素。
肉类食物来助力
红肉：牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，吸收率较高。比如牛肉，每100克牛肉中含铁约2.8毫克，经常给小孩吃些牛肉，能帮助补充铁。禽肉：鸡肉也是很好的选择，每100克鸡肉含铁量约1.4毫克，且容易被小孩消化吸收，可做成鸡肉泥等让小孩食用。
新鲜蔬果不能少
深色蔬菜：菠菜就是典型的深色蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，同时还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。还有苋菜，每100克苋菜含铁量约3.4毫克，给小孩做些清炒菠菜或者苋菜汤都是不错的补血方式。水果：像红枣，虽然它的铁含量不算特别高，但含有维生素C等成分，能辅助铁的吸收。每100克红枣含铁约2.3毫克，不过要注意小孩不宜吃太多红枣，避免影响其他食物的摄入。
蛋类食品有帮助
鸡蛋：鸡蛋是很常见的补血食物，一个鸡蛋中含有一定量的铁，而且蛋白质含量丰富。小孩每天吃1 - 2个鸡蛋，既能补充铁，又能获取优质蛋白质，对补血很有好处。鸡蛋可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等，小孩容易接受。
豆类及豆制品
黄豆：每100克黄豆含铁约8.2毫克，含有丰富的植物蛋白。可以将黄豆做成豆浆给小孩喝，每天喝200 - 300毫升的豆浆，能为小孩补充铁和蛋白质，有助于补血。黑豆：黑豆的含铁量也比较高，每100克黑豆含铁约7毫克，同样可以做成黑豆粥等给小孩食用，为小孩补血提供营养。