碰伤肿了通常是因为局部血管破裂、血液渗出导致的组织肿胀。一般可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：碰伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少出血和肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物和活血化瘀的药物，如布洛芬、云南白药等。
5.注意休息：受伤后要避免受伤部位的活动和负重，让身体有足够的时间来修复损伤。
6.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，不同程度的碰伤可能需要不同的处理方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意安全，避免受伤。