碰伤肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.立即冷敷：在碰伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.服用药物：可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
5.注意休息：避免受伤部位过度活动，给受伤组织足够的时间恢复。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环和恢复。
需要注意的是，如果碰伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重损伤。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或有基础疾病的人群，在处理碰伤肿了的情况时，应更加谨慎。如果不确定如何处理，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果碰伤是由于外力撞击、高处坠落或其他严重原因引起，也应及时就医，以确保受伤组织得到适当的治疗和康复。