去鸡皮肤的有效方法包括以下几点：
1.做好皮肤保湿：鸡皮肤是一种慢性毛囊角化性疾病，与皮肤干燥、维生素A缺乏等有关。因此，做好皮肤保湿非常重要，可以使用含有尿素、乳酸等成分的保湿霜或身体乳，定期去角质，帮助去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤细胞更新。
2.药物治疗：可以使用一些外用药物来改善鸡皮肤，如维A酸乳膏、水杨酸乳膏等。这些药物可以帮助减轻症状，促进皮肤细胞的正常代谢。
3.注意饮食：饮食对鸡皮肤也有一定的影响。可以多吃一些富含维生素A、E和锌的食物，如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、坚果等，有助于改善皮肤的健康状况。
4.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和清洁剂，避免长时间暴露在阳光下，减少对皮肤的刺激。
5.寻求医疗帮助：如果鸡皮肤症状严重，可以寻求医疗帮助。医生可能会建议使用口服药物、光疗等方法来治疗。
需要注意的是，鸡皮肤的治疗需要长期坚持，同时要注意皮肤的保湿和护理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。