要减轻近视，以下是一些建议：
定期检查：建议儿童和青少年每6个月进行一次散瞳验光，以便及时发现和矫正近视。成年人也应定期进行眼部检查，以确保眼睛的健康。
增加户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息，减少近视的发生。建议每天进行2小时以上的户外活动。
保持正确的读写姿势：读写时应保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米以上，书本与桌面的角度应为30-40度。同时，应避免在昏暗或强烈的光线下读写。
控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳和近视的发生。建议每用眼30-40分钟后，休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
合理饮食：饮食对眼睛的健康也有一定的影响。建议多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等。
控制电子产品的使用时间：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和近视的发生。建议控制使用时间，每用眼30-40分钟后，休息5-10分钟。
定期更换眼镜：眼镜的度数会随着时间的推移而发生变化，建议定期更换眼镜，以确保眼镜的度数准确。
采取近视防控措施：对于已经近视的人，可以采取一些近视防控措施，如佩戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品滴眼液等。
总之，减轻近视需要综合考虑多种因素，包括定期检查、增加户外活动、保持正确的读写姿势、控制用眼时间、合理饮食、控制电子产品的使用时间、定期更换眼镜和采取近视防控措施等。同时，对于儿童和青少年来说，家长应该关注孩子的用眼情况，及时发现问题并采取措施。