容易感冒的人在调养身体时，需要从多方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。以下是一些建议：
1.饮食调养：
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。建议每天摄入五份蔬菜和两份水果。
摄入优质蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持身体的正常功能和修复组织。
增加水分摄入：喝足够的水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢和废物排出。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性和过甜的食物摄入，以免刺激呼吸道和免疫系统。
2.运动调养：
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力。
规律运动：每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上。形成规律的运动习惯有助于提高身体的抵抗力。
注意保暖：在运动前后注意保暖，避免着凉感冒。特别是在寒冷的天气或运动后，及时穿上适当的衣物。
3.生活习惯调养：
充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统的正常功能。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。
减少压力：学会应对压力，采取适合自己的减压方法，如冥想、放松训练、社交活动等，避免长期处于紧张和高压状态。
避免吸烟：吸烟会损害呼吸道黏膜，降低免疫力，增加感染的风险。尽量避免吸烟和暴露在二手烟环境中。
注意个人卫生：勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止细菌和病毒感染。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，并及时清洁。
4.预防接种：
流感疫苗：根据医生的建议，及时接种流感疫苗。流感疫苗可以有效预防流感病毒感染，减少感冒的发生。
其他疫苗：根据个人情况，如肺炎球菌疫苗等，也可以考虑接种相关疫苗，以增强对特定病原体的免疫力。
5.就医治疗：
及时就医：如果感冒症状持续时间较长或出现严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，并给予相应的建议。
合理用药：在医生的指导下使用药物，避免滥用抗生素。抗生素只对细菌感染有效，对病毒感染无效，滥用抗生素可能会导致耐药性。
注意休息：在感冒期间，应注意休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠和适当的休息有助于身体恢复。
总之，容易感冒的人需要通过综合调养来增强免疫力，预防感冒的发生。饮食均衡、适度运动、良好的生活习惯、预防接种和及时就医治疗都是重要的措施。每个人的身体状况不同，因此在实施调养计划时，应根据个人情况进行调整，并在医生的指导下进行。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的医疗人员。