容易感冒的人可以通过饮食调养来增强体质，提高免疫力，以下是一些建议：
1.营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
2.增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，增强免疫力。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、全谷物和坚果等。
3.注意补充维生素C和D：维生素C可以促进免疫系统的功能，维生素D有助于调节免疫系统。富含维生素C和D的食物包括柑橘类水果、草莓、鱼肝油、蛋黄等。
4.避免食用过多糖和盐：高糖和高盐饮食可能影响免疫系统的功能。尽量减少食用糖果、饮料和加工食品，控制盐的摄入量。
5.饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
总之，通过合理的饮食调养，可以为身体提供足够的营养和能量，增强免疫力，减少感冒的发生。