一般来说，成年人在跑步时的心率会增加，这是正常的生理反应。然而，具体的心率范围因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、运动能力等。
对于大多数成年人，在跑步时的心率可以达到最大心率的60%至85%之间被认为是较为适宜的。最大心率可以通过使用特定的公式或通过运动测试来估算。一般来说，最大心率约等于220减去年龄。
例如，一个30岁的成年人，其最大心率大约为220-30=190次/分钟。那么，在跑步时，他的心率保持在114次/分钟（190次/分钟×60%）至167次/分钟（190次/分钟×85%）之间被认为是合适的。
然而，需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的身体状况和适应能力不同。有些人可能能够在更高的心率范围内进行跑步，而对于其他人来说，较低的心率可能更适合他们。
此外，还有一些其他因素也会影响跑步时的心率，例如：
健康状况：患有心脏病、高血压或其他健康问题的人可能需要更谨慎地控制心率，以避免过度劳累。
运动经验：有经验的跑步者通常具有更好的心肺功能，可以在较高的心率下进行跑步。
跑步强度：跑步的速度和强度也会影响心率。较快的速度和更高的强度通常会导致心率增加。
为了确保安全和有效性，建议在开始跑步前进行适当的热身，并逐渐增加跑步的强度和持续时间。同时，可以使用心率监测设备来实时监测心率，并根据个人情况进行调整。
对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压或其他健康问题的人，在进行跑步或其他运动前，最好咨询医生的建议。医生可以根据个人的具体情况提供更准确的指导和建议。
总之，成年人在跑步时的心率正常范围是一个相对的概念，需要根据个人情况进行调整。通过适当的热身、逐渐增加强度和使用心率监测设备，可以更好地了解自己的身体状况，并确保在安全的范围内进行跑步锻炼。