胳膊痒起小米粒疙瘩可能由多种原因引起，比如接触性皮炎、湿疹等。如果是接触性皮炎导致的胳膊痒起小米粒疙瘩，首先要远离过敏原，一般脱离过敏原后症状可能会逐渐缓解。如果是湿疹引起，可通过一些方法来改善。
可能的原因及初步判断
胳膊痒起小米粒疙瘩常见于接触性皮炎和湿疹等情况。接触性皮炎多是接触了如化妆品、某些植物等过敏原后出现，会有明显接触史相关表现；湿疹则原因相对复杂，可能与过敏、自身免疫等多种因素有关。
非药物缓解方法
皮肤清洁： 可以用温水轻柔清洗胳膊，水温不宜过高，一般控制在32~38℃左右，避免过度搓洗，防止加重皮肤刺激。清洗后要及时擦干，保持皮肤干爽。避免搔抓： 尽量不要用手去搔抓起疙瘩的部位，因为搔抓可能会导致皮肤破损，进而引发感染等问题。比如搔抓后皮肤破损，就有可能引起细菌感染，使症状加重。
药物缓解情况
外用药物： 如果瘙痒和疙瘩情况较明显，可在医生指导下使用一些外用药物，像炉甘石洗剂就有一定止痒作用，能缓解胳膊痒的症状。但使用时要注意按照正确方法涂抹。不过儿童使用炉甘石洗剂等药物需要谨慎，要在成人监护下使用。特殊情况： 如果是过敏比较严重的情况，可能需要使用激素类外用药物，不过激素类药物使用需要严格遵循医嘱，比如氢化可的松乳膏等，要注意其使用的时间和剂量等问题，尤其是儿童、面部等特殊部位使用更要谨慎。
日常注意事项
饮食方面： 要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物以及容易引起过敏的食物，如海鲜等。比如吃了辛辣食物可能会加重皮肤瘙痒等症状。穿着方面： 选择宽松、柔软、棉质的衣物，减少衣物对胳膊皮肤的摩擦，避免穿化纤材质等容易刺激皮肤的衣物。