来例假时可以选择一些温热、舒缓的茶来喝，比如红糖姜茶。红糖姜茶一般可以在例假期间适量饮用，能起到一定温暖身体、缓解不适的作用。
红枣桂圆茶：
制作方法：取适量红枣和桂圆，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡。功效：红枣有补气养血的作用，桂圆能补益心脾，例假期间饮用红枣桂圆茶可以帮助补充气血，缓解例假期间可能出现的乏力等情况。但要注意，如果本身容易上火，不宜过量饮用，因为桂圆性温热，过量可能会加重上火症状。
玫瑰花茶：
特点：玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀的功效。饮用方式：用干燥的玫瑰花冲泡，水温不宜过高，以免破坏营养成分。作用：例假期间适量喝玫瑰花茶可以缓解因气血不畅引起的痛经等问题，不过对于月经量过多的女性，经期要谨慎饮用，以免导致经量进一步增多。
枸杞红茶：
组成与做法：枸杞和红茶搭配，将枸杞洗净后与红茶一起用沸水冲泡。益处：枸杞能滋补肝肾，红茶有一定的暖身作用，例假期间饮用枸杞红茶可以在一定程度上起到暖身和滋补身体的效果。但如果是体质偏热的人，要注意控制红茶的用量，避免喝太多红茶后上火。
艾叶茶：
制作：取适量艾叶，加水煎煮后取汁当茶饮用。功效：艾叶有温经散寒的作用，对于因寒凝血瘀导致的痛经等症状有一定的缓解作用。不过，艾叶茶也不是所有人都适合，比如阴虚血热的女性就不适合饮用，在饮用前最好先咨询医生的意见。