总是犯困、很累可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困、疲劳。确保每晚有足够的睡眠时间，并创建一个舒适的睡眠环境。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能导致身体机能下降，容易疲劳。适度的运动可以提高身体的能量水平，增加精力。
3.饮食问题：不健康的饮食习惯，如高糖、高脂肪或加工食品的摄入过多，可能会导致血糖波动，引起犯困和疲劳。保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
4.压力和焦虑：长期的高压力状态或焦虑情绪可能会影响身体的能量代谢，导致疲劳感。寻找适合自己的减压方法，如放松技巧、冥想或运动。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致犯困和疲劳，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征等。如果这种情况持续较长时间或伴随其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查。
6.药物副作用：某些药物可能会引起疲劳或困倦的副作用。如果您正在服用药物，可以咨询医生是否存在这种可能性。
7.环境因素：过于炎热、寒冷或嘈杂的环境可能会影响注意力和精力。保持适宜的温度和环境安静。
8.疾病感染：某些疾病，如感冒、流感或其他感染，可能会导致身体疲劳和犯困。注意观察是否有其他症状出现。
如果犯困和疲劳的情况持续较长时间或严重影响日常生活，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估。医生可以根据您的具体情况进行进一步的诊断，并提供个性化的建议和治疗方案。同时，关注自己的生活方式和健康状况，采取适当的措施来改善睡眠、饮食和运动习惯，有助于提高整体的精力和健康水平。