外痔想要缩回去，可以通过一般治疗、药物治疗等方式。一般来说，轻度外痔通过适当护理有可能回缩，比如保持良好的生活习惯等。
一般生活护理助力回缩
合理饮食： 要多吃蔬菜水果，像每天保证摄入300克以上的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，同时多吃香蕉、苹果等富含膳食纤维的水果，每天饮水量保持在1500~2000毫升，这样能保持大便通畅，减少便秘对外痔的刺激，有助于外痔回缩。避免久坐久站： 每坐或站30~40分钟，就起身活动5~10分钟，促进肛周血液循环，缓解外痔充血肿胀情况，利于回缩。
药物辅助促进回缩
外用软膏： 可以使用马应龙麝香痔疮膏，它有清热燥湿、活血消肿的作用，能减轻外痔的肿胀、疼痛等症状，帮助外痔慢慢回缩。还有肛泰软膏，同样能起到消肿止痛的效果，缓解外痔带来的不适。坐浴方法： 用1:5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天1~2次，每次坐浴15~20分钟，能清洁肛周，改善局部血液循环，辅助外痔回缩。但要注意，高锰酸钾溶液浓度一定要准确调配，浓度过高可能会刺激肛周皮肤。
医疗干预推动回缩
注射疗法： 对于一些轻度外痔，医生可能会采用注射疗法。比如注射硬化剂，使外痔部位产生无菌性炎症，让痔核萎缩回缩。不过注射时要精准操作，避免损伤周围组织。橡皮圈结扎术： 适用于较小的外痔，通过橡皮圈结扎外痔的根部，阻断其血液供应，让痔核坏死脱落，从而达到回缩的目的。术后要注意观察伤口情况，避免感染。