外痔是一种常见的肛肠疾病，通常需要进行治疗才能缩回。以下是一些可能有助于外痔缩回的方法：
1.改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多喝水，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻食物，这些食物可能会加重痔疮症状。
2.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，有助于减轻痔疮的肿胀和疼痛。
3.使用痔疮膏或栓剂：这些药物可以缓解痔疮的症状，减轻疼痛和瘙痒。
4.保持肛门清洁：每天清洗肛门，保持清洁干燥，有助于预防感染。
5.提肛运动：通过收缩和放松肛门括约肌，有助于增强肛门周围肌肉的力量，缓解痔疮症状。
6.就医治疗：如果外痔严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，治疗方法可能会有所不同。在进行任何治疗之前，建议咨询医生的意见。此外，预防痔疮的发生也非常重要，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间久坐，定期进行肛肠检查等都有助于预防痔疮的发生。