脚背疼肿的原因有很多，常见的原因包括：
1.外伤：如果脚背受到直接的外伤，如扭伤、砸伤、碰撞等，可能导致局部软组织损伤、骨折或韧带损伤，从而引起疼痛和肿胀。
2.感染：脚背皮肤感染、蜂窝织炎或骨髓炎等感染性疾病，可导致局部红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿关节炎、痛风性关节炎等关节炎性疾病，可累及脚背关节，引起疼痛、肿胀和活动受限。
4.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高，在关节内形成尿酸盐结晶沉积所致。痛风常累及第一跖趾关节，但也可累及脚背关节，导致疼痛和肿胀。
5.其他：系统性红斑狼疮、硬皮病等自身免疫性疾病，以及血管炎、肿瘤等也可能导致脚背疼肿。
此外，长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子也可能引起脚背疲劳或肿胀。
如果出现脚背疼肿，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量休息，将脚抬高，以减轻肿胀。
2.冷敷：在疼痛和肿胀的早期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚背，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可局部使用扶他林乳膏等药物。
5.就医诊治：如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如发热、关节活动受限、皮肤发红等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。
需要注意的是，不同原因导致的脚背疼肿治疗方法不同。在自行处理的同时，应及时就医，以便明确病因，并采取合适的治疗措施。对于老年人、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等特殊人群，脚背疼肿可能提示更严重的健康问题，应更加重视并及时就医。此外，在就医过程中，应告知医生详细的病史和症状，以便医生做出准确的诊断和治疗。