外阴肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和处理方法：
1.外阴炎：外阴皮肤或黏膜受到感染、刺激或损伤时，可能会发生炎症，导致红肿。可以使用外用抗菌、消炎药物，注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥。
2.前庭大腺炎：前庭大腺开口处的阻塞，分泌物积聚在腺腔而形成前庭大腺脓肿，会引起外阴肿痛。需要进行切开引流，并使用抗生素治疗。
3.外阴血肿：外阴部受到外伤或剧烈运动，可能导致血管破裂，形成血肿。初期应冷敷，后期热敷促进淤血吸收。
4.过敏或接触性皮炎：使用某些卫生巾、清洁剂或避孕器具等过敏，或接触性皮炎也可能导致外阴肿痛。需要避免接触过敏原，使用抗过敏药物治疗。
5.其他原因：生殖器疱疹、梅毒、外阴肿瘤等也可能引起外阴肿痛。需要就医，进行相关检查和治疗。
如果外阴肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、疼痛加剧、排尿困难等，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。同时，注意个人卫生，避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，保持外阴清洁。
以上信息仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。