外阴肿了可能是外阴炎、前庭大腺炎、外阴血肿等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.外阴炎：如果平时不注意个人卫生，可能会导致细菌感染，引起外阴炎，出现外阴红肿、疼痛等症状。患者可以使用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，同时可以在医生的指导下使用红霉素软膏、克霉唑乳膏等药物进行治疗。
2.前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，当腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成前庭大腺炎时，也会出现外阴肿痛的症状。患者可以使用高锰酸钾溶液坐浴，同时在医生的指导下服用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。如果脓肿已经形成，需要及时进行切开引流术。
3.外阴血肿：外阴受到外力撞击、挤压等，可能会导致局部血管破裂，形成血肿，从而出现外阴肿痛的症状。患者需要立即停止活动，卧床休息，同时可以使用冰袋进行冷敷，以减少出血和疼痛。如果血肿较大，需要及时就医，进行手术治疗。
4.其他：外阴肿了还可能与外阴湿疹、生殖器疱疹、梅毒等疾病有关。
患者在治疗期间需要注意保持外阴清洁卫生，避免搔抓、摩擦患处，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。