外阴肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴感染：如外阴炎、阴道炎等，可能导致外阴红肿、瘙痒等症状。
治疗方法：可以使用外用抗菌消炎的洗剂、栓剂等药物进行治疗，如洁尔阴洗液、甲硝唑栓等。具体用药需在医生的指导下进行。
注意事项：保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，勤换内裤，治疗期间避免性生活。
2.过敏：使用某些卫生巾、内裤材质或外阴护理产品过敏，可能引起外阴肿痛。
治疗方法：首先应停止使用可疑的过敏原，然后根据症状轻重选择抗组胺药物、糖皮质激素等进行治疗，如氯雷他定、泼尼松等。
注意事项：选择适合自己的卫生巾和内裤材质，避免使用刺激性的外阴护理产品。
3.外阴损伤：如性交过度、外阴碰撞等，可能导致外阴血肿或肿胀。
治疗方法：在损伤的24小时内冷敷，以减少出血和肿胀，24小时后热敷，促进淤血吸收。如果肿胀严重或有明显疼痛，应及时就医。
注意事项：近期避免性生活，注意休息。
4.其他：外阴肿瘤、全身性疾病等也可能引起外阴肿，需要进一步检查和治疗。
治疗方法：需要根据具体病因进行治疗，可能包括手术、放疗、化疗等。
注意事项：如果外阴肿持续不缓解或伴有其他异常症状，如疼痛加剧、发热、阴道出血等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果外阴肿的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁和搔抓，有助于预防外阴感染和肿胀的发生。